マインドフルネス瞑想をはじめて２ケ月近く経つ。
目を閉じ、呼吸に意識を向ける。
最初はYouTubeで見つけたガイドに従ってやっていたが、そのうち自分のペースでやりたくなり、最近は焚火の音やせせらぎの音をBGMにして、タイマーを仕掛けて実践している。
タイマーのアラームで、おりんの音が出るやつ、ないかなあ。
毎朝10分、１日１回からはじめ、そのうち20分にのばし、現在は朝と晩に15分の瞑想を１回ずつやっている。
肝心の瞑想の効果について、実感は・・・・・・そんなにない。
瞑想中に浮かんできた妄想をいったん横においておき、呼吸に意識を戻すことは上手になってきた。瞑想をすること自体に安らぎに似た快感を覚えることも多くなった。ただ、それは瞑想がうまくなっただけで、瞑想の効果とは言えないかも。
よく眠れるようになってきた？ そう言われればそうかもしれない。
集中力がついた？ これもよく分からない。
もう少し続けてみるか。瞑想自体は気持ちいいということが分かったし。
